暑假来临,女司机该如何上路-领骑网

暑假正在进行时,全国应该都有各路骑友享受着长途骑行。一次不可多得的身心放松以及锻炼的机会。今日小编的闺蜜也要跃跃欲试去青海湖骑行。可是对于这样的纯种女司机该如何安全上路同时享受旅途。真的有必要做一点功课了!主要有几大问题:

一、生理期、防晒和骑行损伤;

二、体力不支等问题酿成的骑行事故;

三、骑行技巧;

四、女性骑行装备;

五、长途骑行时的住宿问题;

第一种情况:生理期和防晒

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骑行时遇到生理期是女孩子在骑行过程中遇到的最常见问题,建议尽量尽量避免生理期,但是长途骑行,这是去面对的问题。长途骑行时遇到生理期,女孩子应该怎么做:

1、主动和队伍成员进行沟通;大家能够一起长途骑行,不要害羞和尴尬,主动说明这个问题。

2、长途骑行的女孩子,遇到生理期,不要装女汉子生扛着,照样驮包负重,一定不要这样做,当你向队友说明情况时,就是请求帮你承担主要的单车负重,女生,只带上日用品即可。

3、遇到生理期,体力和心情都会受到影响,掉队很正常,要主动和队友沟通。记住,你不说,骑行的糙爷们是不会等你的。

4、带好卫生用品个人建议试用卫生棉条,能缓解一部分骑车的不适感。更重要的是带够自己预算的用品数量,半路此类必须品很难补充,而且千万注意!妥善处理垃圾,不要留下污染自然环境。

5、防晒产品也要带足,脸部尽量2-3小时补一次防晒霜。夜间休息是可以做能及的修护措施,能用护臂等装备不再列举了。

  第二种情况:骑行损伤

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最常见的骑行损伤是屁股痛和膝盖疼。

1.屁股痛:骑行导致屁股痛是正常的,请记住是正常,你骑行一天肯定会屁股痛!缓解疼痛,的办法有:穿骑行裤、坐垫高度不过过高、合理调节休息频率,不要一口气骑行一一个多小时。综合调整,就能有一定效果缓解疼痛。

2.膝盖疼:膝盖疼有两种,一种是坐垫太高,导致骑行姿势不对。理想的坐垫高度是,后脚跟踩脚踏,脚刚好伸直时的坐垫高度为理想高度。另外一种是因为踩踏方式不对,大力踩踏发力,导致膝盖损伤,

膝盖疼的解决办法:

1、降低骑行强度;

2、 运动前后拉伸、按压腿部;

3、热敷或膏药,推荐云南白药或红花油。

4、如果是进行长途骑行,在骑行后肯定会导

致两脚肿痛,要保证休息,尽量找到冰块冷敷。没有条件的话我们在休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。

   第三种情况:体力不支,身体疲软酿成骑行事故;不知道各位妹子有没有遇到这种情况:

骑行时,你体力不支,导致“吊车尾”,卖命似得追到了队伍,他们已经休息了一段时间,然后你才休息几分钟,队伍又要出发,你只能继续“吊车尾”。但如果之后是下坡呢?此时属于疲劳驾驶的“女司机”,对于出现紧急的情况,是来不及反应的!

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应对方法:

当体力透支抵达山顶,请一定要休息5-10分钟,保证大脑清醒之后,再下坡,切记不可到山顶就下坡!(重要的事说三遍!)另外检查刹车和变速。有必要可以请同路的“老司机”代劳。

  第四种情况:骑行技巧

新手女生掌握一定的骑行技巧非常有机于让旅途变轻松。

平路稳定踩踏:新手才接触骑行时,会认为踩得越有力,自行车会走得更快,然后选择暴力踩踏的方式骑行,导致膝盖疼痛和体力过早消耗,这就需要学习踏频了。踏频,顾名思义就是脚踏每分钟转动的次数,根据你的肌肉松弛和输出心率,找到最契合自己的踩踏次数,然后稳定进行发力。简单的说:不要在意是否踩踏的力量,要在意脚踏转动的次数,不要过快也不要过慢。

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上坡合理变速: “上坡骑不动, 下坡不敢冲”,是妹子骑行是主要的表现。上坡骑行除了体力以外,主要就是变速的问题了。上坡时,女孩子也需要通过合理的变速,调节前后齿轮比,继续保持踏频。而这个变速是需要循序渐进的,不要一下就变两档,要一档变完,保持一会再变速。记住:上坡骑行是前变速小盘,后变速大盘,也就是“小盘带大飞”。这个女生新手需要摸索。

下坡控制速度,学会紧急情况的刹车处理:下坡就很简单了,刹车技巧也很简单:先捏后刹,速度降低后再捏前刹;如果直接捏前刹,惯性会导致人飞出去。

第五种情况:女生的骑行装备

1.爱美的姑娘们,如果想出门骑车,请扔掉你们的小短神小牛仔小外套小靴子小高跟小围巾小饰品以及各种乳液,粉底以及休精致的bra 紧身sexy的内内以及一切小女人的东西,一切从简。

2.透气内内,千万不要穿纯棉内内骑车!禁止!那种看起来巨丑的速干衣裤,硬底平跟低帮登山或徒步鞋。反而成了必需品。

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3.一定要有头盔,头盔!做好安全防护。真的是最重要的事!

4.记得要穿骑行裤和运动内衣。会让骑行变得更舒服(如何选择后续文章介绍),带雨衣也是预防不良天气的利器。另外带一些压缩毛巾,防水袋等小物品。可以让旅行质量提升不少。

第六种情况:住宿问题

长途骑行中我们要保持警惕性,保管好自己的财物。长时间的骑行容易有疲惫感,从而会分散注意力,所以一定提高警惕,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事,长途骑行时的住宿问题因为大多数时候,长途骑行是住宿青旅多人间。

所以妹子就会在意棉被这些的卫生了!很简单,带一个睡袋内胆,可以解决很多问题。淘宝也容易买到。

以安全为前提,提高旅行舒适度,运动流汗的女生最美!祝大家有个完美的骑行体验。