相信在大多数人眼中,百岁老人应该是步履蹒跚、风烛残年,要么坐轮椅、要么拄拐杖的一种形象。如果说一个107岁的老人还能骑自行车,并且多次创下世界纪录,很多人可能都会大跌眼镜,因为这就是一个“奇迹”,但这个奇迹却真真实实的存在。

最老骑手马尔尚的4条长寿之道-领骑网

法国老人罗伯特·马尔尚(Robert Marchand)如今已经107岁高龄,但年龄没有成为他坚持自行车运动的阻力,至今仍然拒绝停止“踩踏板”。在105岁时,马尔尚被吉尼斯世界纪录评为“世界最老竞技自行车手”,另外在2012年2月,马尔尚以24.25公里的成绩创造了一小时赛道自行车赛“超100岁年龄组”的世界纪录。2014年1月,他有以26.927公里的成绩打破了自己的记录。

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就在今年2月,马尔尚还在拒绝医生建议的情况下,参加了一场4000米的赛道自行车赛,并且创造了他人生中的最有一项记录。虽然马尔尚如今已经不再参加比赛,但他表示:“只要我的双腿能伸展,我就不会放弃踩自行车踏板!”

看到这里,相信很多人都非常好奇,马尔尚老人的身体状态为什么会保持得这么好?他到底有什么长寿“秘诀”?看完他的4条“长寿之道”,大家或许会有所收获!

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法国107岁老人的4条长寿之道,值得你学习

一、热爱骑行

马尔尚自幼就非常热爱自行车运动,年轻时的职业是一名消防队员,退休以后,耐不住寂寞的他开始从事专业的自行车运动,从那以后,他就没有再放弃过这项他热爱一生的运动,即使每天骑20分钟自行车,他也会觉得非常满足。

法国布尔格尼大学的Romuald Lepers和同事正在一项有关运动与衰老关系的研究中发现,运动可以让人的肌肉机能和心肺能力得到很好的保持,一般人到了35-40岁以后,运动机能就会以每10年以15%左右的速度衰退,但投掷和骑行运动会延缓这种衰退,研究人员发现,马尔尚老人的这种衰退速度只有8%以下。

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二、健康饮食

马尔尚表示,他之所以能保持这样的身体状态,与他日常的饮食有密不可分的关系。他日常的饮食中蔬菜和水果占很高的比重,肉食的占比较小。

肉食人体最主要的蛋白质来源,但一般情况下,一个人每天只要食用75克左右的肉食就能满足人体的正常需求。另外,每天食用500克以上的蔬菜和水果可以让人体营养达到最佳平衡,也更加有利于健康,长寿。

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三、少量咖啡

马尔尚还表示他没有什么嗜好,从不抽烟,偶尔喝一杯酒。只有咖啡,几乎是他每天会喝的一种饮品。

经科学研究发现,常喝咖啡对人体有诸多好处。咖啡中含有非常丰富烟碱酸和咖啡因,烟碱酸可以促进新陈代谢和消化液的分泌,而咖啡因可以刺激中枢神经,起到消除疲劳,延缓大脑衰老等作用。

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四、不老的心

最让人佩服的就是马尔尚老人拥有一颗不老的心,在106岁以后医生就建议他放弃骑自行车,放弃再去创造纪录。但马尔尚拒绝了,他对记者说:“我这样做不是为了成为世界纪录,而是为了证明只要你遵循健康的生活方式,就算再老,你也能做很多事情。”

事实上,不管人到了多大年纪,都要其自身的价值。关键是能否保持一颗“不老的心”,老骥伏枥,志在千里的乐观心态不仅能让老人实现自我价值,也有利于一个人的身心健康。

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