新手如何快速骑行“上道” 这10条建议请查收-领骑网

提到骑行,有人觉得很简单,一车一人,随时随地。然而,骑行其实很不简单,想健康而痛快地享受骑行,我们要学的其实很多,尤其对于想入坑的新手而言。今天就来看看这些给新手的骑行建议,或许对老骑友们同样有所帮助。

1、买辆合适的车

购买自行车时,首先需要考虑你的骑行目的,再判断是否合适,包括类型、尺寸、价格,甚至外观。如果有条件,可以先去店里进行试骑,以便更好进行判断。千万别只是因为便宜就决定买。售后服务同样是需要考虑的一部分,他们能提供不少的专业知识帮你解决问题。

2、保持舒适

即使骑行多年,骑士们依然需要bike fitting,这影响着骑行表现。对于骑行者来说,fitting是一个永无止境的过程,并且受个人因素与骑行目标的不断影响。

当然,有一些基本原则适用于所有骑手,它能帮助你骑行更舒适,且避免受伤。比如调整坐垫位置时,坐垫高度应该是将脚跟放在下方踏板上,腿能够正好伸直;坐垫前后位置,则应该在骑行时,让眼睛、把立前端和前轮花鼓三点一线。

3、学习补胎

扎胎、爆胎会是你骑行路上的老朋友,不要抱着侥幸心理认为你能够完美闪避。遭遇扎胎却不会补?你就只好推着车四处寻找补车店;如果不幸是在野外。。。那么,本行星只能祝你好运了。

学习补胎并不会太难,有太多的视频教程可供参考;如果你身边有朋友会补胎,那么直接观摩尝试会更方便。当然,你还需要一些练习。

4、投资必须装备

装备党会给人一种“骑行很贵”的错觉,但实际上这不是常态。你只需要在经济允许的范围内,投资以下这些项目(如果不缺钱,那么请随意):

  • 骑行头盔
  • 自行车灯
  • 骑行手套
  • 骑行服、骑行裤
  • 骑行水壶
  • 锁鞋和脚踏
  • 打气筒、迷你工具包

    5、加入俱乐部

或许有些人对俱乐部印象不太好,但优秀的俱乐部必定会对你有所帮助。在俱乐部,你可以学到很多知识:如何制订骑行路线?如何解决机械故障?如何分配体力?有哪些基本骑行技巧?如何解读团队出行的手势规则?在俱乐部活动中积累经验,远比你自己摸索要快得多。

6、拒绝不舒适的坐垫

骑行屁股疼并非个例,但你没理由忍受它。穿着骑行裤和使用麂皮膏或许会有所缓解,但更换坐垫是更好的选择。市场上有足够多的坐垫品牌和款式,这意味着你有很大的选择空间,前提是你知道自己的需要。

7、在路上充满信心

虽然大部分城市的骑行环境都有些糟糕,但你并不能因此害怕出门骑行。你拥有骑行的权利。在市区骑行时要注意遵守交通规则,保证前后左右都有空余的位置,并且随时注意观察环境。

8、练习基本技巧

有些基本技巧能让你骑得更为舒适而安全。前刹车对于紧急制动更有效,握把时应该养成便于带住刹车的姿势;转弯前应该适当减速;爬坡时,可以提高踏频,并时不时站起摇车。。。。。。

9、边骑边吃喝

对于跑步、游泳等其它运动,这种行为或许很陌生,但在骑行中非常常见且实用。以90分钟的骑行为例,每小时进行一次进食,半个小时补充水分。专用的自行车水壶可以恰好被放置在车架上的水壶架中,方便骑行时随时取用。

10、不要急于求成

正确的骑行对关节没有太大的压力,很适合配合进行减肥或健身。但如果太急于求成,则很容易疲惫、厌倦,甚至受伤。如果你有自己想达到的目标,制订一个合理的训练计划,并按时完成,确认给自己充分的恢复时间,反而能达到更好的效果。(原作者:行者骑行)