玩转WKO5:从看懂首页开始-领骑网
WKO5界面

继上一篇“玩转WKO5:WKO5是什么”之后,我们开始进入到WKO5的日常使用环节。现在还不是面对种类繁多的图表数据的时候,细心的用户一定会发现,在图标上方的首页,也显示着不少的数据。这些数据的来源就是用户的日常训练记录。可以显示出多种信息。笔者在领骑编辑部悄悄拿到了持安的笔记本。接下来我就用持安的WKO5界面来为大家详细解读这些数据背后的意义。

玩转WKO5:从看懂首页开始-领骑网
首页信息

那个红色的圆圆:头像,用户可以点击选择一张图片作为自己的头像在此处显示。很明显持安懒得设置,因为对功能完全没有影响。

Dai Chi An:用户的名称,持安的设置就是他的本名。至于读者想起任何名字都行,无需实名。当然如果您的电脑里保存着多名用户的数据点击还可以切换用户。

Time-Trialer:用户类型,即你是什么类型的车手。此处显示Time-Trialer(计时赛车手)代表经过软件的数据分析,持安属于TT车手。除此之外,根据用户的类型的不同,还有可能显示All-Rounder(全能综合车手)、Sprinter(冲刺手)和Pursuiter(场地车手)等类型。至于准确性我的个人观点是:在数据量足够的情况下,还是非常准确的。用户可以在这里了解到自己是何种类型的车手,找出自己的长处和短处。

SFTP:即设定的FTP(Set FTP)也就是用户自己设置的FTP数值,可以在资料板(Athlete Details)自行更改数值。例图中SFTP 258的意思就是持安将他的FTP设置为258W。

WEIGHT:用户的体重,建议最好每日更新体重,以获得最准确的数据分析。

CTL:数值的来源大约是用户42天的TSS,表示用户现阶段的体能水平和训练压力。用户可以自行设定一个上限和下限,CTL超出这一区间时数值就会变红报警。

ATL:数据来源是用户7天的TSS,表示目前用户身体的疲劳程度和训练压力。系统默认ATL低于20和高于90时会变红报警,同样这个上下限用户可以自行点击更改。

TSB:训练压力平衡。TSB值显示用户的长期和短期训练压力。如果TSB为正值则用户的身体状态较佳,负值则表示近期训练强度在增加。持安的TSB显示为0,emm…非常平衡。

RAMP:表示用户的体能变化。数据为正值时表明用户的体能正在上升,数值越大表示上升速度越快。数值为负值时表示体能正在下降,负值越远离0值表示下降越快.体能的上升和下降与近期用户的训练量变化有关。

接下来把视线移动到例图的右边,PMAX、FRC、STAMINA这些奇奇怪怪的数值代表什么意思呢?

PMAX:软件计算出的用户短时间内的理论最大功率输出,单位是瓦特W。这个数值非常能反映出用户的冲刺能力。一般男性1490W以上,女性1300W以上为冲刺能力非常优秀。

FRC:即无氧储备能力(Functional Reserve Capacity),是用户无氧状态骑行能力的重要指标。数值越高则代表无氧能力越强,骑行中对疲劳的耐受力越强。想要在比赛中突围或进攻拉爆对手,FRC一定不能低。

VO2MAX:用户的最大摄氧量。即生理上用户运氧能力的上限。这个数值在规律训练一定事件后很难再大幅度提升,更多由基因决定。

MFTP:Modeled FTP,软件推算出的用户的FTP,准确性很高,可作训练参考。

TTE:FTP(指MFTP)强度下的续航时间估算。即Time To  Exhaustion。理论上按照FTP功率骑行,超过TTE时间就会爆掉(迅速疲劳)。

STAMINA:车手长时间中低强度骑行的疲劳耐受度指标,范围是0~100%,一般系统训练的车手数值会落在80%~85%之间.数值越大代表在长时间的骑行中功率衰退的程度越低。

上传完所有的历史数据后,各位读者可以结合WKO的首页数据,对自己的状态水平有一个基本全面的认知。下期我们将开始讲述训练信息图表的相关内容。