拒绝眼镜印:国家队女神黄冬艳的夏季骑行防晒指南-领骑网
作者简介:黄冬艳,中国自行车国家队女队员。受领骑网邀请开通专栏,今后会给大家带来更多骑行类内容。

作为天生爱美的女骑友,可不能真的把自己当成女汉子来对待啊~我们可以和汉子们一起的骑行在路上也可以成为汉子们心中的“女神”! 首先,就是预防紫外线对我们的“毒害”,为什么我们需要防晒?讲道理,很多骑行朋友并不重视防晒问题。在他们眼里,防晒不过就是晒不晒黑的区别,甚至可能他们还觉得黑点更有男子气概???不过防止皮肤受紫外线侵害,防晒也是头等大事!

下面进入科普时间,咳。

其实,防晒的本质是防紫外线。这里我们了解下紫外线,它分为三种:

短波紫外线UVC (波长200-290nm ),能量最强,穿透力最弱,穿不透臭氧层,根本到不了地球表面。

中波紫外线UVB (波长290-320nm ),部分可到达地球表面,能量相对较强,会将皮肤  晒红晒伤。

长波紫外线UVA(波长320-400nm),能穿透臭氧层,直接到达地球表面,能量弱但会把,皮肤晒黑,甚至引起皮肤癌。

从其造成的后果来看,紫外线对人体的伤害也主要可分为三种:

晒伤:在不采取任何防晒措施的情况下,紫外线会将皮肤晒红,时间更长则会灼痛,甚至脱皮。

晒老:紫外线会导致胶原蛋白和弹性蛋白损伤、皮肤角质层异常增厚,皮肤弹性、水分和光泽变差,易长斑长痘。

晒黑:位于表皮底层的黑色素细胞感受到紫外线后,会加速分泌黑色素,输入到周围的表皮细胞,黑色素细胞的体积也会膨大,导致肤色变黑。如果是易长痣体质,在紫外线的过度刺激下还有可能引发黑色素瘤。

了解以上几点以后,我们就明白,防晒是防中波紫外线∪VB和长波紫外线∪VA。

防晒霜的选择

骑车前要涂抹防晒霜,首先应选择一款适合户外运动的防晒用品,虽然说防晒系数并不是越高越好的,根据不同的应用场景选择合适的倍数就行。但对于我们这种长期骑在外面的行爱好者而言,选择高倍数的还是比较合适的。建议使用防晒指数不低于SPF30、PA+++的晒霜。通常 ,防晒乳的保护时间是SPF号码乘以15分钟。中午时分,阳光强烈的环境下就得选用SPF30以上的防晒乳。也有一些品牌的专业运动防晒,SPF50、SPF110 ,建议用大品牌,毕竟涂在皮肤。上的产品还是要选放心品牌。

SPF-一- -指紫外线防护指数,代表防止UV-B波效果的数值。

PA-一是UV-A波防止效果的表示基准,PA数值共分为3阶段,以+来表示,+越多,代表防护效果越佳。

网上流行的外国网友人肉晒测评供大家参考一下:

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另外防晒的方法也有不少:

手套:可以佩戴一款网眼透气手套,尽量减少被阻光晒的区域。

腿套:如直筒一般,与骑行短裤搭配使用,方便拆解,也可以防晒。

头巾:套在头上遮蔽脸部,可以阻隔阳光,防止面部被暴晒。

骑行眼镜:骑行眼镜需要防紫外线功能的,强烈的阳光对骑行者眼睛也是很大的伤害,佩骑行眼镜可以阻隔阳光、阻隔风尘。

补充水分:骑行时必须及时补充足够的水分,骑行中会大量出汗,体内水分散失量大且快所以要及时补充,在饮水中加入适当的电解质,可以减少热痉孪的可能,避免中暑。

科普完毕之后,接下来就给大家分享一下我自己的防晒经验:

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骑行的防护措施,先抹上一层防水透气的防晒霜(50+)在抹上一层防水透气的隔离BB 哦,最后再+ 一层防晒霜,这样才能防止我们晒出眼镜印!当然我们的脖子也不能忘记涂抹(防晒霜的用量差不多一个一个硬币的大小),爱美的美美,也可以选购一些欧美的防晒防水效果好的身体防晒霜(不是防晒越高就越好哦,PA一定也要有3+或3+以上的)。

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我自己使用的防晒品

骑行完后卸妆,我们要选取温和不刺激的卸妆水或卸妆霜:

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我自己使用的几款卸妆水

每周要记得一到两次的肌肤清洁,要不毛孔容易堵塞或是长出黑头。

运动暴晒后,我们要选取一些补水修护舒缓敏感的面,给我们的脸部来一次SPA或是来一次水膜,那也是最舒服不过的,特别适合偶尔犯懒的美眉。

日常的护肤我们可以选取补水清爽的护肤套餐。完成所有的护肤步骤后在敷上一层万能的芦荟胶,有了这些法宝,我们就不再担心晒出眼镜印和晒伤啦!

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我自己使用的芦荟胶

作者:黄冬艳、马新雨