训练日
53 篇文章
从入门到Pro:Zwift完全指南
随着北半球步入冬季,户外骑行的时间窗口和您的2019年余额一样逐渐缩短,是时候拂去灰尘和蛛网,让你的骑行台重见天日了。 ...
二区冬训过时了吗?
传统的赛季从一年的三月绵延至十月。而到了当下这个时间节点,公路车界的硝烟已定,除了参加各类活动和确定转会之外,车手们剩下来的功课就是冬训了。 ...
当我不再年轻,该如何保持训练?
「你或许不能像20岁那样叱咤风云,但依然可以让狂妄的年轻人吃灰。」 本文作者Ric Stern是一位公路车运动员、运动科学家和铁三教练。 ...
关于心率,你需要知道的那些事
相信想提高运动能力的运动员一定有一个测量自己心率的仪器,当然这必须是一个精度良好的仪器。那么我们如何科学使用这个仪器呢。下面我要做的是骑车上心率的应用。 ...
间歇训练:让骑台子不再枯燥乏味
骑行台训练最大的难题或许就是无聊。随着冬季的脚步临近,你把爱车架上价格不菲的直驱骑行台,下载好了训练课程和模拟赛段,擦拳磨掌地准备系统训练。 ...
如何在骑行台上练耐力?
对许多车友们而言,尤其对平时忙于工作、休息日也不想在“垃圾里程”上浪费时间的周末骑士来说,长途耐力训练的机会可谓可遇不可求。 ...
如何在骑行台上练冲刺?
不论是在最后200米冲刺夺冠,还是在下个红绿灯前拉爆众人,冲刺训练能够给你的绝不仅是只争朝夕的短暂胜利,其他区间、摄氧量、乳酸阈值——几乎骑车的所用到一切都能 ...
赛前需要「堆积碳水」吗?
很久以来,健康专家和大众媒体关于如何摄入碳水化合物告诉了我们太多互相矛盾的“事实”,因此人们对之难免产生误解,直至又爱又恨。 对卡路里的攻击已经成为当代主潮。 ...
训练过后,何以重振雄风?
本文作者格雷格·怀特(Greg Whyte)曾是奥运会7项全能运动员,退役后,他成为一名运动科学专家。 ...
难以抉择?何以区分圆盘与椭圆盘?
纽胜话功率在探究功率训练的同时,亦会协同Fitter关注车手的Fitting设定,尽力带给车手更旷阔的提升空间。 ...
打破骑行瓶颈:如何避免“撞墙”(hitting thewall)?
前一分钟你还骑得畅快淋漓,片刻之后你已几乎不能踩动踏板。如果你遇到过这种情况,你一定知道那滋味很不好受。 ...
如期而至,川藏王者孙晖初次邂逅Bike Fitting
孙晖,国内顶尖的高原耐力赛车手,川藏耐力赛五连冠王者。 ...
杰克海格的环法日记:日常与TTT
在开始我的第一场环法之前,我还真不确定来到这片法国土地上,我会有什么样的感受。但随着比赛的进行,这场比赛似乎没有它宣传得那样夸张。 ...
现在你懂了:5分钟上手Strava
想在比赛中拉爆对手吗? 想在休闲骑中独领风骚吗? 想刷新PR甚至成为KOM吗? 答案可能不在于氪金升级装备、压榨一丝一毫的边际效应,如果运用得当,Strav ...
这知识有点冷系列:骑行时如何减少花粉热影响
对于自行车手而言,花粉热可能是一场噩梦,但我们可以采取一系列有效措施来减轻症状并且继续骑行。 ...
我应该关心VO2 max吗?
VO2 max通常被视为评判体质的核心标准之一。然而,对于一般车友而言,这个数据的价值如何呢?我该不该测试我的VO2 max? 答案是没必要。 ...
热身三问:是什么?有啥用?怎么做?
在自行车爱好者群体中,热身尚未得到应有的重视。我们很高兴看到随着运动科学观念的普及,很多骑友已经习惯在骑行前后进行拉伸。 ...
纽胜话功率:抛开功率训练,使用心率进行训练是否科学?
时至今日,功率计普及化程度渐高,各大功率计品牌推出的类型、系列也越来越多,入门价位亦日渐下调,这也吸引了不少自行车运动员和业余爱好者开始使用功率计进行训练。 ...