在上世纪八十年代，国家衰老研究所创始人罗伯特·博特勒博士就表示：“如果运动所带来的效果可以通过药物获得的话，那这种药物将会是这个国家最受欢迎且市场最大的产品。”
自此之后，数十年的研究表明，规律运动是避免多种疾病效果最佳的方法，同时具有延缓衰老的效果。
每天简单的30分钟运动就已经足够在人体衰老后获得更好的健康水平。尽管如此，许多人还是在追求健康的过程中耗费了大量金钱，却不明白简单的运动才是良药。
对于经常骑自行车的人来说，很幸运他们大概率会有健康的体魄。最近的一项出版研究发现，骑自行车对于免疫系统的恢复有着积极的作用，这项研究的调查对象是125名年纪在55至79岁之间的业余自行车爱好者，实验中将他们与同年龄且健康但没有规律运动的样本进行了比较。
该研究发现，产生免疫T细胞的胸腺通常会在青春期结束后开始收缩，T细胞的数量也相应变少。然而，对于长期骑自行车运动的人来说，他们的免疫T细胞水平并没有随着年龄的增长而明显下降。
现在的问题所在是，虽然研究已经给出了延缓衰老预防疾病的标准答案，但是依旧有很多人在寻找便捷的抗衰老方法。在阅读关于免疫系统与运动的研究时，我还看到了另一篇文章，文中表示肥胖与精神疾病是目前英国范围最广的“流行病”。
这显然是一个复杂的问题，解决这一问题需要立法者、广告商，以及食品制造商的广泛合作协商，不过归根结底消费者依旧有着不可推卸的个人责任。其实这一问题的补救措施早已出现，那就是每天控制自己并且规律运动，而不是等待谁来拯救自己，虽然现代社会我们的生活非常忙碌，但我们依旧不能忽视照顾自己身体的责任。
简单并且日常的运动其实并不需要额外支出金钱，比如说骑自行车，尽管可能有销售人员极力向你推荐需要花费大笔金钱的运动方式，不过不要忘记还有大量的运动都是很便宜的。不要等到以后免疫系统水平下降再去后悔了，现在就推着自行车走出家门吧。
